悅納覺知瑜伽 | Ishana | 23.05

瑜伽體位法大致可以分為站姿、前彎、扭轉、後彎與倒立，所有的體式都需要學習穩定扎根，從而讓呼吸得到解放，讓氣息去到該去的地方，並且從這份穩定性出發創造彈性柔軟度。

每一次的練習都是當下唯一的經驗，行動一百次與一千次所經驗的深度全然不同，隨著規律練習漸漸能從肌肉骨骼層進入器官層、風息層、感官層、冥想層進而整合，打開更深層細微的敏銳度，向內收斂並且向外敞開，將墊子上的覺察延續到生活的每一刻。
當我們在人生當中遇到比較艱困的處境時，有時可能三心二意無法堅決面對；有時則是固執強硬無法嘗試走別的路；面對這個世界，我們也需要學習兼具穩定與柔軟，在每分每秒的發生裡看見自己如山如水的堅韌與溫柔。

自主練習與團體練習所帶來的體驗各有其益處與不足，該怎麼取得平衡是一件重要的事情。

團體班上課有時候會藉由老師的臨在以及乘著集體創造的能量進入前所未有的進步突破；但是也可能為了跟上老師的指令、同學的表現而意志力大爆發，無法與自己的呼吸共在，無法真正傾聽身體的聲音，等到出現疼痛警訊才意識到已經過度積極用力。

在練習的道路上找到適合的老師很重要，但不依賴、不需要頻繁上課，提醒自己規律練習，當獨自練習的時候，才有空間去內化所學，讓這些養分真正吸收進來，成為生命的一部份。

瑜伽是很個人的體驗，同時也是體悟人與人、與動物、與植物、與萬物、與整個自然的關係。身心如同宇宙瞬息萬變，也存在生命法則，每一個人都是獨特的個體，同時也是由一切「不是我」的元素所組成，了知沒有一個人能夠獨自地活著。當我們能夠更加敞開，與天地之心共在，使能擁有足夠的能力處在這個變化無常的世界。

課程內容

ৎ 邀請瑜伽來到墊子上

讓身體安靜下來
讓心安定下來
全然專注於當下
隨著呼吸之流
牽引身體的靜動
打開更深層精微的敏銳度

ৎ 練息練習

透過各種體位法
學習傾聽自己的身體
了解根基的重要性
示範引導該如何安全進入與離開
善用輔具幫助自己調整與進步
循序漸進培養穩定性與柔軟度

ৎ 平衡冷卻

放鬆所有的感官
放下所有的重量
安住在純粹本我之中
找回自己的中心
悅納敞開生命

Ishana的生命簡歷

瑜伽令人觸動的是
看見本質的美
看見真實的心
覺知日常的慣性反應與思緒
如何變成所謂的命運
保有敏覺的身、純粹的心、清晰的意識
不為物所奴役，為信念所侷限
更有能力面對變化無常的世界

不必然刻意追求快樂與平靜
平靜喜悅來臨時心懷感激
而當暴風雨來襲
也要有能力與暴風雨同在
真實坦然地回應每個當下的自己
生命的每一刻都是禮物

學習背景
⎪RYT150  Hart Lazer 進階師培
⎪Yoga Alliance CE Leslie Howard  骨盆底肌瑜伽研習
⎪RYT200 Hart Lazer 師資培訓
⎪CE 100 Hart Lazer 瑜伽療癒
⎪AccessBars Facilitator能量點療法執行師
⎪IKYA中華民國兒童瑜伽協會 師資證照
⎪7flow 脈輪舞蹈課程、薩滿舞課程
⎪十日內觀 Vipassana Meditation
⎪ Liz Coetzee 三日斷食僻靜營
⎪台北文學季-生命書寫學程

工作簡歷
⎪凡甲科技公司企業瑜伽
⎪友信醫療集團瑜伽教學
⎪Ishana 瑜伽線上課
⎪友馨瑜伽 Unison Yoga 成人、兒童瑜伽教學、媽媽寶寶瑜伽
⎪一對一 私人教學
⎪桃園大溪、基隆暖暖親子館  兒童＆親子瑜伽教學
⎪桃園世界展望會 兒童瑜伽教學
⎪雙北地區國小 兒童瑜伽教學   

日期時間

每週一@ 5/15, 22, 29, 6/5
18.30PM ~ 20.00PM
人數 | 最多12位

地點交通

agoy瑜伽實驗室 共享空間 大稻埕902
台北市大同區塔城街66號9樓902室，捷運北門站3號出口

注意事項

每一會員帳號僅能購買當期課程乙次，如兩人以上報名，請分別註冊會員，並使用個別帳號購買課程。如有任何問題，請洽 02.8771.8226 #24

社區關懷

本次課程將會捐出50%作為社區服務之用。